Abnehmen mit Low-Carb

Erfahrungsbericht: Monkey Mo – Eine Reise in ein neues Ich

Ich habe vor langer Zeit einen Menschen kennengelernt, der mir immer wieder aufgrund seiner Gesundheit und seinem Übergewicht durch den Kopf geht.

Ich kann mich an früher erinnern, als wir noch relativ kleine Kinder waren. Er wollte nie fotografiert oder gefilmt werden. Er wollte nie über sein Gewicht sprechen, ich denke es war ihm unangenehm.

Heute wollen wir eine neue Geschichte schreiben. Mit 36 Jahren beginnt ein neuer Abschnitt seines Lebens.
Er hat sich dazu entschlossen sein Wunschgewicht zu erreichen – 90 kg!

Erfolgreiche Gewichtsreduzierung – Updates:

August 2022 – 176,0 kg
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September 2022 – 169,5 kg
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November 2022 – 163,2 kg
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Oktober 2023 – 139,6 kg
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Abnehm-Start – August 2022

Hier sehen wir ihn, mit Affen-Maske und 176 kg auf der Waage.

Mich interessieren jetzt einige Fragen, die er mir in einem kleinen Interview beantwortet hat.

Interview Nr. 1 mit Monkey-Mo

1. Du hast es oft versucht abzunehmen, ich kann mich erinnern, einmal hast du es auch echt geschafft. Wie hast du das damals gemacht?
   „Ich habe damals nur einmal am Tag gegessen und zwar das worauf ich Lust hatte und den restlichen Tag habe ich mich mit Zigaretten und Kaugummi vom Hunger abgelenkt.”
2. Was ist jetzt deine Motivation dein Gewicht zu reduzieren? Ich möchte, dass du dir darüber wirklich Gedanken machst und mir die mitteilst, die du öffentlich nennen willst!
   „Allem voran natürlich die Gesundheit aber auch weil ich wieder mehr Lebensqualität haben möchte, sprich mal wieder normal in der Stadt shoppen gehen oder auch allgemein einfach wieder fitter zu sein.”
3. Was hat dich bisher immer wieder dazu gebracht, deine „Diät“ abzubrechen?
   „Weil ich mein Essenverhalten nie wirklich geändert habe sondern nur die Menge immer reduziert habe und das ist früher oder später zum Scheitern verurteilt weil man hungert.”
4. Du hast mir erzählt, dass du dein Essverhalten bereits etwas verändert hast. Das ist sehr gut! Was hast du zu vorher genau geändert?
   „Leider habe ich auch wieder nur die Menge reduziert anstatt eine richtige Essensumstellung anzugehen, deswegen brauche ich da jemanden der mir dabei hilft.”

Abnehm-Stand – September 2022

30.09.22

Was kommt alles auf Monkey Mo’s Teller?

Wir wollen uns heute anschauen was Mo die letzten Tage gegessen hat.

Ich bin gespannt wie es ihm dabei erging und ob sich schon etwas auf der Waage bemerkbar macht. Ist es möglich mit „Low Carb” abzunehmen?

Ich habe ihn gebeten, das alles einmal fotografisch für mich (und auch für sich selbst) festzuhalten.

Die ersten Kilogramm sind mit der Low-Carb Diät gefallen!

Schauen wir uns einen ersten Zwischenstand an – aktuell zeigt die Waage 169,5 kg. Zu Beginn der Diät waren es 6,5 kg mehr! Innerhalb der ersten 4 Wochen sind die ersten Kilos also schon gefallen, ich kann mir vorstellen, dass dieser Erfolg motiviert! 🙂

Interview Nr. 2 mit Monkey Mo

1. Kommen wir nochmal zu den ersten Tagen deiner Low-Carb Umstellung. Du hast dich dieses Mal dafür entschieden, etwas an deiner Ernährung zu ändern und nicht nur an der Menge von dem was du isst. Wie kamst du auf diese Idee, was hat dich hierher gebracht?
   „Weil ich zum Einen immer wieder davon gehört habe, dass Leute aus meinem Umfeld damit gute Erfolge erzielt haben und zum Anderen, weil ich diese Methode selbst in meinen vorherigen Diäten noch nicht ausprobiert habe.”
2. Welche Erfahrungen hast du jetzt mit der Low-Carb Diät gemacht? Hat alles soweit geklappt, wie du es dir vorgestellt hast? Oder gab es Probleme?
   „Bis jetzt habe ich nur gute Erfahrungen damit gemacht. Ich bin abends satt und nehme trotzdem ab. Nein Probleme gab es bisher keine, da ich mich im Voraus sowohl im Internet etwas schlau gemacht habe und auch Leute gefragt habe, die damit schon erfolgreich abgenommen haben.”
3. Jetzt zu einem anderen Thema. Du hast lange Zeit geraucht und hast es nach vielen Jahren geschafft damit aufzuhören (wie viel Jahre waren das?). Bist du komplett von den Zigaretten weggekommen oder geht hin und wieder noch eine? Ich kann mir auf jeden Fall vorstellen, dass das auch nicht einfach war und dennoch hast du es ganz ohne fremde Hilfe hinbekommen, oder? Wie hast du das geschafft?
   „Geraucht habe ich so um die 15 Jahre. Das Aufhören hat so um die 2 Jahre gedauert, weil ich es nicht bewusst gemacht habe, sondern es sich eher eingeschlichen hat. Ich habe einfach immer weniger geraucht bis ich soweit war und mir keine Zigaretten mehr gekauft habe. Von da an habe ich dann nur noch in Gesellschaft geraucht und heutzutage kann es mal vorkommen, dass ich mal eine rauche wenn ich was alkoholisches trinke.”

Abnehm-Stand – November 2022

05.11.22

Blutwerte und der Puls haben sich verbessert

Nach den ersten Wochen haben die ersten Blutwerte schon eine Verbesserung gezeigt, vor allem beim Cholesterinwert sind die Werte jetzt besser. Auch der Puls, der immer sehr hoch war, bei um die 100, lag jetzt bei 77.

Mo sagt, dass sich auch sein Wohlbefinden verbessert hat, er fühlt sich fitter. Er sagt aber auch, dass er hin und wieder einen Cheatday einlegt, was aber nicht schlimm ist.

Er ist weiterhin motiviert und hat bereits 17 kg abgenommen!

Sein Gewicht liegt aktuell bei 163,2 kg.

Ich wollte von ihm wissen, wie es mit Bewegung aussieht, da diese ja auf jeden Fall förderlich für das Abnehmen wäre. Allerdings hat er hier noch keine Motivation und die Bewegung liegt bei 0. Schauen wir mal, ob sich das in hoffentlich naher Zukunft etwas ändert! 🙂

Abnehm-Stand – Oktober 2023

11.10.23

Interview Nr. 3 mit Monkey Mo

Nach unserem letzten Interview ist sehr viel Zeit vergangen und sehr viel passiert. Mittlerweile sind weitere Kilogramm gepurzelt – großartig! Du hältst nun schon seit über einem Jahr an deiner Low-Carb-Ernährung fest.

Hier sehen wir den Vergleich: Links 176,0 kg, rechts 139,6 kg.

1. Wie fühlt sich dein Start in den Tag im Vergleich zu früher an, nachdem du deine Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten verbessert hast?
   Ich fühle mich wesentlich fitter und ausgeruhter, seit ich dadurch auch einen ruhigeren Schlaf habe.
2. Über ein Jahr hinweg an einer neuen Ernährungsweise festzuhalten, ist eine beeindruckende Leistung. Wie ist es dir gelungen daran motiviert festzuhalten?
   Meine größte Motivation besteht darin, die Lebensqualität zurückzugewinnen, die ich während meiner extremen Übergewichtsphase verloren hatte.
3. Es ist erfreulich zu sehen, wie du deine Einstellung zur Bewegung verändert hast und jetzt regelmäßig ins Fitnessstudio gehst. Was ist jetzt deine Motivation, dass du nun fast täglich ins Fitnessstudio gehst?
   Hauptsächlich natürlich, um weiterhin abzunehmen, aber ich habe auch erkannt, wie wichtig Fitness für meine mentale Verfassung ist.
4. Ist dein Ziel nach wie vor dein Wunschgewicht von 90 kg zu erreichen oder hat sich daran etwas geändert?
   Ja es hat sich ein wenig geändert, mit 100 kg wäre ich schon vollkommen zufrieden.
5. Was sind deine nächsten Ziele auf deiner Reise zur Gewichtsabnahme?
   Mein nächstes Ziel ist es, bis Ende des Jahres weitere 10 kg abzunehmen und hoffentlich bis zum nächsten Sommer mein Wunschgewicht zu erreichen.