Blutwerte überprüfen lassen bei veganer Ernährung

Ich habe lange recherchiert welche Blutwerte bei einer veganen Ernährung regelmäßig überprüft werden sollten. Das sind die „potentiell kritischen Nährstoffe”.

Da man die meisten Werte natürlich selbst zahlen muss, sollte man sich als Routine-Untersuchung auf die wichtigsten Blutwerte fokussieren.

Wichtigste Blutwerte bei pflanzlicher Ernährung:

• Vitamin D3
• Holo-Transcobalamin, kurz Holo-TC (B 12)
• Ferritin (Eisenspeicher)

Eine sehr gute Informationsquelle habe ich bei ecodemy gefunden – Relevante Blutwerte: Veganer.

Auf dieser Seite findet man auch eine Tabelle mit ausgewählten Laborparameter als Referenzwerte.

Unterschied zwischen Vitamin B 12-Konzentration im Serum und Holo-Transcobalamin

Vitamin B 12-Konzentration im Serum hat sich zwar etabliert und wird meistens zur Messung herangezogen, ist aber kein sehr guter Biomarker zur Feststellung eines Mangels. Dieser Blutwert zeigt lediglich eine Momentaufnahme der Situation.

Geeigneter ist deshalb die Messung des Holo-TCs im Blut, da dieser der früheste Marker eines Mangels ist.

Referenzwerte Vitamin-Status B 12

Vitamin B12  (Serum) 

Holo-TC (Serum)

Gespräch beim (Haus-)Arzt

Achte unbedingt beim Arzt darauf, welches „Vitamin B 12” vom Labor geprüft werden soll.

Ich habe leider die Erfahrung gemacht, dass nur das „Vitamin B 12 – Cobalamin” gemessen wurde, obwohl ich mit dem Arzt besprochen habe, dass ich das Holo-TC geprüft haben möchte. Letztendlich kam der Laborbericht mit dem nicht so aussagekräftigen „Vitamin B 12 – Cobalamin”.

Nach Rückfrage warum der falsche Wert gemessen wurde, habe ich nur eine sehr unfreundliche Rückmeldung erhalten, ich solle nicht nerven, ich wäre gesund und das würde reichen. Ich war echt perplex am Telefon, solch eine Antwort zu erhalten, aber anderes Thema…

Informiere dich deshalb vorab was genau du untersuchen lassen möchtest und achte darauf, dass du auch genau das erhältst!

Schilddrüsenfunktion

Da ich einige Jahre Probleme mit einer Schilddrüsenunterfunktion hatte, werde ich auch diese wieder überprüfen lassen.

Folgende Werte sind für die Schilddrüse relevant

• TSH Basal (Thyreoidea-stimulierendes Hormon)
• zusätzlich können diese Werte auch gemessen werden fT4 und fT3

Seit ich mich vorwiegend pflanzlich ernähre, habe ich die Medikamente für die Schilddrüsenunterfunktion absetzen können, da sich die Werte nun wieder im Norm Bereich befinden. Wenn dich das Thema interessiert, schaue gerne in diesen Beitrag!

Labor für Nährstoffmangel-Test

Nachdem ich von meinem Hausarzt bzgl. Beratung und Auskunft sehr enttäuscht wurde, habe ich weiter recherchiert und dann nach dem Labor gesucht, wo meine Blutwerte hingeschickt wurden.

„Mein Direktlabor” hat einige Standorte in Deutschland, bei denen man vor Ort mit einem Arzt sprechen und sich Blut abnehmen lassen kann.

Zu den Standorten der Labore ›

Das Labor bietet einen Nährstoffmangeltest für Vegetarier/Veganer an.

Hierzu finde ich diesen Beitrag sehr gut. Dort findet man auch direkt den Link zum Nährstoffmangel-Test und hat einen Überblick über die Kosten.